Базовые вещи которые нужно знать перед тренировкой

Базовые вещи

которые нужно знать перед тренировкой

На этой странице ты найдёшь всё, что нужно знать перед первой игрой: от экипировки и правил до базовых навыков подачи, приёма и атакующих ударов. Простые советы помогут тебе почувствовать себя увереннее на площадке и быстрее освоить игру. Начни свой путь в волейболе легко и с удовольствием! 💪

Основные навыки:

1

Подача

Подача — это первое действие в игре, которым начинается розыгрыш мяча.

Нижняя подача:
Подходит для новичков, так как требует меньше силы и координации.
• Стойте боком к сетке, держа мяч в одной руке.
• Другой рукой нанесите удар снизу вперёд, касаясь мяча основанием ладони или кулаком.

Верхняя подача (силовая):
Эффективна для нападения, но сложнее технически.
• Бросьте мяч вверх перед собой.
• Ударьте по мячу открытой ладонью, двигая руку по дуге вперёд и вверх.

Планирующая подача:
Используется для усложнения приёма сопернику.
• Подаётся так, чтобы мяч летел без вращения, делая его траекторию непредсказуемой.

2

Приём

Приём мяча — это первое касание после подачи или удара соперника.

Как выполнять:
• Встаньте в устойчивую позицию, слегка согнув колени.
• Сложите руки вместе перед собой, чтобы создать плоскую платформу предплечий.
• Примите мяч на предплечья, направляя его вверх и вперёд.

Советы:
• Следите за траекторией мяча и заранее занимайте позицию.
• Не бейте мяч руками — он должен “отскочить” от предплечий.

3

Передача

Передача используется для подготовки атаки, обычно вторым касанием.

Верхняя передача (пальцами):
• Руки расположите над головой, пальцы немного согнуты.
• Коснитесь мяча кончиками пальцев, как бы “выталкивая” его вперёд и вверх.

Нижняя передача (платформой):
• Используется для длинных или сложных мячей.
• Мяч принимается так же, как при приёме, но направляется вперёд и вверх.

Советы:
• Техника требует мягкости: мяч не должен резко “ударяться” о пальцы.
• Работайте ногами, чтобы точно переместиться под мяч.

4

Удар

Нападающий удар — это мощное третье касание, чтобы набрать очки.

Как выполнять:
• Подбегите к сетке (шаги: шаг, шаг, прыжок).
• В прыжке вытяните руку и нанесите удар по мячу открытой ладонью, направляя его вниз на сторону соперника.

Советы:
• Удар наносится на высоте, максимально близко к сетке.
• Тренируйте тайминг прыжка, чтобы попасть по мячу в его верхней точке.

5

Блок

Блокирование используется, чтобы остановить нападение соперника у сетки.

Как выполнять:
• Подпрыгните к сетке с поднятыми руками, чтобы закрыть путь мячу.
• Ладони должны быть открытыми, пальцы разведены.
• Направляйте руки немного вперёд, чтобы мяч отскочил на сторону соперника.

Советы:
• Блокируйте сразу двумя руками для большей эффективности.
• Старайтесь предугадать траекторию удара соперника.

6

Защита

Защита применяется для спасения сложных мячей, летящих низко.

Как выполнять:
• Если мяч летит внизу, ныряйте вперёд, выставив одну руку.
• Касайтесь мяча ладонью или кулаком, чтобы отправить его вверх.

Советы:
• Используйте защитные наколенники, чтобы избежать травм.
• Практикуйте быстрые передвижения по площадке.

7

Позиционирование и движение

Правильное расположение на площадке и умение быстро двигаться — ключ к успешной игре.

Советы:
• Держитесь в лёгком полуприседе для быстрой реакции.
• Всегда следите за мячом и предугадывайте действия соперников.
• Перемещайтесь шагами или прыжками, а не бегом, чтобы сохранять контроль.

Правила игры в пляжный волейбол 2х2

Правила игры в любительский волейбол 4х4

Правила игры в классический волейбол 6х6

Уровни волейбола (скилл, левел)

How It Works

1

High Quality

We are a leading firm in providing value to our customers. Each member of our team has at least five years of legal experience. We love what we do.

2

Good Support

Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.

3

Individual Approach

Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.

Магазин

Стильная волейбольная одежда с ярким лого комьюнити